脫水您一定要知
普通補水方式為何未能真正有效？
雖然水和運動飲料是常見的補水選擇，但兩者都存在明顯缺陷。
水能補充流失的水分，卻缺乏關鍵電解質，難以真正恢復身體平衡。至於運動飲料，雖然同時提供水分與電解質，但往往含有過多糖分、鈉及卡路里，長期飲用可能對健康造成負擔。
脫水與電解質關鍵在哪裡？
人體每天都會透過排汗、呼吸等生理過程不斷流失體液，而這些體液同時會帶走鉀、鎂等關鍵電解質。
當體液流失達到脫水程度時，體內電解質濃度可能低於正常水平，進而導致嗜睡、肌肉無力、痙攣，甚至心臟驟停等問題。
References:
¹Nakano, S. (1999). Sports medicine science, Chapter 2, Function of body fluids and blood, p. 40. Partially modified and with a reference to Adolph, E. F. (1947). Physiology of man in the desert. p. 191. Hafner Publishing Company, New York.